Ayurveda
Kapha, nguyên khí xây dựng, đang lên: nó nuôi mô nhưng cũng dễ gây nặng nề nếu bạn ăn quá béo. Hãy chọn món nhẹ, ấm, hơi đắng và cay nồng, giữ bữa ăn tươi thay vì ngậy.
GIAI ĐOẠN NANG TRỨNG
Giai đoạn nang trứng, trong thực hành
Khoảng ngày 6–13
Mộc · Can & Đởm · Kapha
Giai đoạn nang trứng bắt đầu khi kỳ kinh vừa dứt và kéo dài tới lúc rụng trứng. Estrogen tăng, niêm mạc tử cung tái tạo, và phần lớn phụ nữ thấy hứng thú với cái mới quay lại — với dự án, với bạn bè, với vận động. Người ta hay gọi đây là mùa xuân bên trong.
Mẹo nhanh
- Ăn sáng tử tế có đạm — cơn đói lúc này là thật, bỏ bữa sẽ trả giá vào buổi chiều.
- Thêm một buổi tập, đừng thêm ba. Nền tảng xây bây giờ sẽ theo bạn tới lúc rụng trứng.
- Bồi lại sắt bằng rau xanh, các loại đậu và mè đen trước khi tập nặng.
- Xếp việc mới, việc lạ và việc sáng tạo vào cửa sổ này.
Điều gì đang diễn ra
Các nang trứng trưởng thành dưới tác động của estrogen đang lên, kéo theo năng lượng, sự lưu loát trong lời nói và khả năng tập luyện. Giấc ngủ thường tốt hơn. Cơ thể vừa mất huyết và sắt, nên đây cũng là cửa sổ tái tạo chứ không chỉ để mở rộng — đồ tươi, nhưng cũng cần đồ bổ.
Vận động thế nào
Đây là hai tuần tốt nhất trong tháng để tăng khối lượng tập. Chạy dài hơn, nâng nặng hơn, thử lớp mới, học kỹ năng cần phối hợp — phục hồi tương đối nhanh và động lực đang có sẵn. Hãy tăng dần thay vì thử giới hạn ngay ngày thứ sáu.
Làm việc thế nào
Hãy bắt đầu. Lên kế hoạch, học hỏi, kết nối và viết bản nháp đầu tiên đều dễ dàng lúc này. Hãy để những cuộc trò chuyện khó vào cuối giai đoạn, khi đã gần rụng trứng.
Nên ăn gì
Nên ăn
- Ngũ cốc nảy mầm
- Rau lá xanh
- Trứng và cá
- Đậu lăng và đậu đen
- Thực phẩm lên men
- Quả mọng và lựu
- Hạt bí và hạt lanh
- Mè đen
Nên bớt
- Bỏ bữa sáng
- Sữa béo
- Đường dư thừa
- Đồ sống lạnh khi trời lạnh
- Ăn khuya nhiều dầu mỡ
Cả hai truyền thống đồng thuận: bồi bổ trước, mở rộng sau.
Các truyền thống nói gì
Y học cổ truyền Trung Hoa
Nhiệm vụ là tái tạo Huyết và Âm sau kỳ kinh, với sự hỗ trợ của Can — tạng tàng Huyết và điều đạt Khí. Trứng, cá, rau lá xanh đậm, táo đỏ và mè đen là những món bồi bổ kinh điển; đồ sống lạnh thì không được khuyến khích.
Ba bầu trời
Trong các bài đọc của chúng tôi, cùng một tuần nang trứng sẽ khác nhau tùy bản đồ sao của bạn, Nhật chủ Bát Tự đối chiếu với hành của tuần, và chòm sao Mặt Trăng đang đi qua. Giai đoạn cho biết mùa; lá số cho biết đó là mùa xuân của ai.
Xem hôm nay bạn đang ở giai đoạn nào
Thành viên nhận bài đọc hằng ngày kết hợp ngày chu kỳ với bản đồ sao của bạn theo ba truyền thống, cùng bài đọc mỗi Chủ nhật.
Bắt đầu dùng thử miễn phí← Cẩm nang các giai đoạn chu kỳ
Cẩm nang giai đoạn tiếp theo
Giai đoạn hoàng thể, trong thực hànhTrí tuệ chăm sóc truyền thống chỉ mang tính giáo dục chung. Không phải lời khuyên y tế, chẩn đoán hay điều trị. Hãy trao đổi với chuyên gia y tế về sức khỏe của bạn.