CẨM NANG GIAI ĐOẠN
Giai đoạn nang trứng và hoàng thể chiếm phần lớn tháng, và chúng cần gần như hai điều trái ngược nhau. Hai cẩm nang này gom lại cảm giác của từng giai đoạn, điều gì giúp bạn ổn định, và các truyền thống cổ nói gì — bằng ngôn ngữ giản dị, không theo dõi cảm xúc của bạn.
Khoảng ngày 6–13
Giai đoạn nang trứng bắt đầu khi kỳ kinh vừa dứt và kéo dài tới lúc rụng trứng. Estrogen tăng, niêm mạc tử cung tái tạo, và phần lớn phụ nữ thấy hứng thú với cái mới quay lại — với dự án, với bạn bè, với vận động. Người ta hay gọi đây là mùa xuân bên trong.
Đọc cẩm nangKhoảng ngày 18–28
Giai đoạn hoàng thể kéo dài từ lúc rụng trứng đến ngày đầu hành kinh, và là quãng dài nhất trong tháng. Progesterone tăng, thân nhiệt nhích lên, cảm giác thèm ăn nhiều hơn, và sự chú ý hướng vào bên trong. Mùa thu bên trong: mùa thu hoạch và hoàn tất, không phải mùa khởi đầu.
Đọc cẩm nangNếu chỉ nhớ được một dòng cho mỗi giai đoạn, hãy nhớ những dòng này. Phần còn lại chỉ là diễn giải.
| Nang trứng | Hoàng thể | |
|---|---|---|
| Ăn uống | Nhẹ và tươi hơn — ngũ cốc nảy mầm, rau xanh, đồ lên men, trứng và cá để tái tạo. | Ấm và chắc dạ — củ quả, yến mạch, các loại hạt, sô-cô-la đen, ăn đúng giờ. |
| Vận động | Tăng khối lượng: chạy dài hơn, nâng nặng hơn, thử lớp mới. Sức chứa đang lên. | Đều và chậm hơn: đi bộ, tập sức mạnh cường độ thấp, giãn cơ, ngủ sớm. |
| Công việc | Bắt đầu. Học hỏi, lên kế hoạch và bản nháp đầu tiên rất hợp giai đoạn này. | Hoàn tất. Biên tập, giấy tờ và việc chi tiết hợp với sự chú ý hướng nội. |
| Nên bớt | Bỏ bữa sáng, sữa béo, lên kế hoạch cả tháng cùng lúc. | Đường tăng vọt, rượu bia, thức khuya, và tự trách mình khi thấy cáu kỉnh. |
Giai đoạn hành kinh và rụng trứng nằm trong cẩm nang sống thuận chu kỳ đầy đủ, cùng cách chiêm tinh phương Tây, Bát Tự và Vệ Đà đọc một tháng.
Đọc cẩm nang sống thuận chu kỳThành viên nhận bài đọc hằng ngày kết hợp ngày chu kỳ với bản đồ sao của bạn theo ba truyền thống, cùng bài đọc mỗi Chủ nhật.
Bắt đầu dùng thử miễn phíMiễn phí cho bạn
In ra, dán lên tường, và theo dõi cùng. Không cần tài khoản hay thanh toán.
Một trang duy nhất với bốn giai đoạn và trí tuệ truyền thống cho từng giai đoạn — tấm bản đồ dịu dàng cho cả tháng.
Bản in để ghi lại ngày của bạn bên cạnh ngày của mặt trăng, và thấy hai nhịp điệu dần khớp nhau.
Trí tuệ chăm sóc truyền thống chỉ mang tính giáo dục chung. Không phải lời khuyên y tế, chẩn đoán hay điều trị. Hãy trao đổi với chuyên gia y tế về sức khỏe của bạn.