GIAI ĐOẠN HOÀNG THỂ
Khoảng ngày 18–28
Thổ · Tỳ & Vị · Vata / Pitta
Giai đoạn hoàng thể kéo dài từ lúc rụng trứng đến ngày đầu hành kinh, và là quãng dài nhất trong tháng. Progesterone tăng, thân nhiệt nhích lên, cảm giác thèm ăn nhiều hơn, và sự chú ý hướng vào bên trong. Mùa thu bên trong: mùa thu hoạch và hoàn tất, không phải mùa khởi đầu.
Sau rụng trứng, hoàng thể tiết progesterone — với người này là dịu lại, với người khác là hơi trầm xuống. Chuyển hóa tăng nhẹ nên cơn đói là thật chứ không phải buông thả. Những ngày cuối, cả progesterone lẫn estrogen cùng giảm, đó là lúc tâm trạng, giấc ngủ và sự kiên nhẫn hay chao đảo nhất.
Vẫn vận động, nhưng giảm cường độ dần về cuối giai đoạn. Đi bộ, giãn cơ, tập sức mạnh dưới ngưỡng tối đa và cardio nhẹ hợp với cơ thể đang ấm hơn và phục hồi chậm hơn. Hãy để kỷ lục cá nhân cho tuần nang trứng và rụng trứng.
Hãy hoàn tất. Biên tập, giấy tờ, dọn dẹp hệ thống và khép lại việc dở dang hợp hơn là ra mắt hay gặp gỡ lần đầu. Cáu kỉnh vào cuối giai đoạn thường là tín hiệu về nhịp độ và khối lượng việc, không phải phán xét về con người bạn.
Nên ăn
Nên bớt
Nấu chậm rãi, giữ nhịp điệu đều đặn, giữ ấm bàn chân.
Vata bắt đầu khuấy động dưới sức nóng của Pitta — công thức kinh điển cho sự bồn chồn và khô. Bữa ăn ấm, có dầu tốt, chắc dạ vào giờ cố định sẽ làm dịu Vata; nóng và chất kích thích làm Pitta bốc lên. Nếp sinh hoạt đều đặn ở đây được xem như thuốc.
Trọng tâm là làm ấm bên trong và kiện Tỳ — tạng chủ vận hóa — để chuẩn bị cho kỳ kinh. Món hầm chậm, củ quả, gia vị ấm và ngâm chân là điển hình; đồ lạnh, ẩm và ướp đá thì không.
Một tuần hoàng thể dưới vận Thổ Tinh khắc nghiệt khác hẳn tuần dưới ảnh hưởng dịu dàng của Kim Tinh, và Nhật chủ Bát Tự giải thích vì sao cùng một giai đoạn lại làm người này kiệt sức, người kia an ổn. Đó là tầng mà lời khuyên chung chung bỏ sót.
Thành viên nhận bài đọc hằng ngày kết hợp ngày chu kỳ với bản đồ sao của bạn theo ba truyền thống, cùng bài đọc mỗi Chủ nhật.
Bắt đầu dùng thử miễn phíCẩm nang giai đoạn tiếp theo
Giai đoạn nang trứng, trong thực hànhTrí tuệ chăm sóc truyền thống chỉ mang tính giáo dục chung. Không phải lời khuyên y tế, chẩn đoán hay điều trị. Hãy trao đổi với chuyên gia y tế về sức khỏe của bạn.